95 后白领三伏天燃脂计划，十天减重 5 斤，00 后姑娘选择室内健身

早起快走20分钟，白天控制碳水化合物摄入，下班后做一小时普拉提……从今年大年初一开始，白领出生的马骏1995年后在浙江绍兴，为自己制定了“燃脂计划”。 “没想到，不到十天，我就瘦了5斤。”

“我的体脂率一直是26%，属于偏胖的状态，听朋友说‘三伏天’减肥效果不错，就想尝试一下。”马骏还表示，接下来，她要减脂增肌。在总结经验的同时，通过社交平台与更多人分享经验。

“00后”杭州女孩石可染是一家证券公司的实习生。因为担心室外温度太高，她选择室内健身房作为她的“三伏天”锻炼方式。 “我通常下班后都会去家附近的健身房，做一些爬山和基本的力量训练。”

在史可燃看来，健身必须与健康饮食相搭配，比如多吃蔬菜水果、保证蛋白质摄入、减少碳水化合物等。 “多管齐下才能取得最佳效果。”

史可染在健身房锻炼

近年来，随着中医养生理念的普及，太极拳、八段锦等养生运动受到年轻人的喜爱。进入“三伏天”的高温模式，不少年轻人也加入了燃脂运动的热潮。通过运动，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到保健塑身的效果。

骑自行车、慢跑、普拉提、游泳……据观察，今年以来，无论是清晨的公园、傍晚的河边、还是深夜的健身房，都可以看到年轻人大汗淋漓的身影。夜晚。

社交平台上，“三伏天健身挑战”、“三伏天减肥法”、“夏日燃脂跟我练习”、“三伏天菜谱”等话题持续火爆。年轻人纷纷晒出了自己的夏季健身成果和心得。有网友甚至组建了“三伏减肥”群聊，重点是互相激励，共同努力燃烧脂肪。

“集体”健身也颇受欢迎。为帮助人们抓住健身锻炼的黄金时间，我国多地还结合当地气候、文化特点，组织丰富多彩的夏季健身活动，营造了“全民健身”的良好氛围。

例如，北京马拉松协会组织的“夏季训练日”活动，吸引了众多长跑爱好者；在绍兴市越城区官渡社区，一些家长和孩子一起开始了“夏日快乐晨跑”；在哈尔滨市香坊区冰上运动中心，居民们沉浸在花样滑冰、冰球等运动的乐趣中。

拥有10多年教学经验的浙江健身教练罗彩亚接受采访时表示，“三伏天”是一年中祛寒祛湿的好时机。大多数人都会选择做一些有氧运动来达到出汗的效果。 ”在我看来，“看看我们管理的健身房，这几天来锻炼的人数明显增加。我们还利用‘三伏天’推出了燃脂瘦身、除湿排毒等功能性课程，受到了大家的广泛好评。”

同时，罗彩亚还提醒健身爱好者，高强度运动后不宜直接喝冰水。最好喝温水。在追求燃脂效果的同时，一定要注意科学健身，避免发生意外。