入群条件：决定改变家庭氛围的妈妈们、决定把自己的身心健康当做事业来经营的妈妈们、决定堂堂正正地照顾自己的妈妈们、来月经的女性们或正在哺乳的妇女。

调理时间：2020年10月8日（报名）至2021年10月8日，为期一年。

调理费：6000元。

报名咨询：欢树哥哥事了（微信ID）

01

调整小组工作任务

身心调理组的工作：

(1)身体亚健康调理：俗话说一子抵三桶血。您是否考虑过补充女性在怀孕、生产、养育过程中所消耗的辛苦、精力和血液，包括每月的经血？ ？你有没有想过，你的身心疲惫和无法控制的焦虑或抑郁，与你产后没有及时补充流失的气血有关？随着气血衰退，妇科疾病、胃肠疾病、呼吸系统等慢性疾病就会追上你，逐渐腐蚀你的容貌……

根据每人填写的《成人体能测试及调查表》提供基本体能训练计划；每月一次报告月经状况和身体状况，调整计划；并提供紧急咨询。

（2）人际关系：通过五轮21天的打卡练习，我们可以重新认识自己的内心小孩，重建人生中最重要的关系：你和你自己的关系。这是管理情绪的第一步。

（3）亲密关系：我们知道，心为身之主帅，因此夫妻关系是家庭关系的主帅，是家庭的锚。这种亲密的关系处理得好，每个成员都能彼此相爱，各得其所，孩子们也能在家庭中健康地生活。他受到了滋养，并在他的成长过程中继续与家人保持着这种密切的关系。如果这种关系处理不好，其他一切关系，包括父母与子女、婆媳关系、嫂子关系都无法健康发展，甚至会产生负面影响。对朋友、同事等社会关系产生影响。因此，夫妻关系总是优先于其他关系。然而，亲密关系并不总是能给我们带来满足和幸福。在现实生活中，他们也给我们带来伤害和痛苦。很多人甚至痛苦到想逃离婚姻。这不是很令人沮丧吗？让我们一起开启一段亲密探索之旅，用对亲密的渴望来认识自己、改变自己、治愈自己。

（3）与原生家庭的关系：我们是被父母养大的，但最终却无法原谅父母，无法与父母好好沟通，更谈不上变得亲密温暖……到底是怎么回事？在？

（4）如何管理自己的不良情绪：为了防止烦躁、焦虑、恐惧等不良情绪继续伤害自己、孩子、家人，格格教你管理情绪的两大法宝——应对姿势和冰山模型。

（5）亲子沟通：如何说孩子才会听？小孩子可以听是什么意思？

（6）自我提升：每周读书分享，每个人都可以拿出对自己影响最大的书给姐妹们看，让我们通过阅读提高自己的知识存量、视野和高度。

（7）饮食养生、运动、经络训练打卡：一个人走一条路很难，但一群人一起走，更容易养成自律和习惯。让我们每天为我们的身体做一些事情吧。孩子们，让小习惯的形成发挥巨大的作用。

注意：如果你很懒，自己很难坚持食疗。小组将发布每个节气的养生膳食配方。还会有通用的日常经络练习和日常保健配方，让你更容易坚持。

02

集团宣言

因为我是一位母亲，

所以尽量保持正能量，

我的精神状态描绘了家庭氛围的背景，

塑造她的灵魂，衬托她的成长；

因为我是一位母亲，

所以别偷懒

我尝试飞翔的态度，

带领她翱翔高空，给她俯视的可能；

因为我是一位母亲，

所以内心要坚强，

远离疲劳和疾病、忧郁和焦虑，

面对生活，保持微笑……

因为我是一位母亲，

所以，活得足够精彩，

超越沉默与拖延、单调与平庸，

现在开始改变，重新开始；

因为我是一位母亲，

所以保持健康和美丽，

优雅的气质深入骨髓，

这是她的明天，她的诗和远方……

03

如何克服困难

一位两个孩子的年轻母亲面临的困境：

两个孩子体弱多病+上班+我自己体弱多病

如何打破现状？

首先让你的身体和思想站起来。

身体健康，内心坚强，

这是现代女性同时承担家庭、工作和孩子重担的必由之路。

活到四十岁，

经历了世间的许多磨难，

这时我才明白，

大多数女人这一生，

可以享受的祝福，

要么是有能干的母亲给予的，

或者说是我自己作为牛的健康和力量所赐予的。

你无法选择谁将成为你的母亲

但你可以选择给自己一个健康的身体。

我们来看看28组一位妈妈的人生故事（写于2018年11月20日）：

性别：女

年龄：33

是否上班: 是

目前主要症状（亚健康症状或疾病）：

1、容易疲倦、睡眠不好；

2、记忆力差、反应迟钝；

3、皮肤下垂、痘痘频发、肤色暗沉、头发稀疏、消瘦；

4、怕冷、手脚冰凉、容易感冒、经常打喷嚏；

5.胸闷堵，吃完东西胸口卡着无法取出；

6、咳嗽持续近一年了。我坐着或者躺着的时候咳嗽的不多，但是站起来走路的时候咳嗽的比较多。感觉胸腔空气不顺畅，经常咳嗽；

7、排便不规律，时而便秘，时而稀便，大便粘稠，上厕所冲不干净；

8. 11:30后上床睡觉，第二天早上喉咙痛，咳出浓痰，感觉很累，整天胸闷，咳嗽加重，容易流鼻血（通常是早上）；

9、情绪变化，压力大，容易焦虑、抑郁、发脾气。

西医病名（有则写，无则不写）：

(一)慢性咽炎

(b) 慢性浅表性胃炎伴糜烂

(c) 窦性心动过速（心率：104 次/分钟）

(d) 空腹血糖受损。空腹血糖（GLU）（6.10mmol/L）。 （体检报告上写：既高于正常标准又低于糖尿病诊断标准的亚健康状态。空腹血糖受损不是疾病，而是已经存在血糖调节异常。这是一种可能发展为糖尿病的危险状态。

(e) 慢性宫颈炎-宫颈肥大

发病机制（亚健康形成过程）：

(a) 出生到高中——>我妈妈怀着我8个多月的时候就去帮奶奶下地干活，缓解胎儿的压力。注射抗胎儿注射后大约44周，她生下了我。我的体重超过9磅，皮肤白皙，身体丰满，头发乌黑。难产和大量出血。 5个多月以来（冬季），我一直生病。用妈妈的话来说，我喝水差点被噎死。他们都认为我喂不饱（我判断是喂食问题）。从那时起，我就变得非常虚弱、瘦弱、矮小、容易生病。我记得好几次深夜醒来，发现自己躺在父亲的背上，一步一步地踢他，然后赶往医院。因此，我的父母认我为干爹，西医，我就不断地在他那里看病、输液、打针、吃西药，直到上大学。在此之前并没有什么大病，只是感冒、咳嗽、发烧、腹泻、消化不良。初中时，我开始患上神经衰弱症。每当天黑时，我就开始感觉自己被泡沫覆盖。外面发生的一切都清晰可见，我也参与其中，但感觉就像是在梦中一样。 。我告诉了家人，他们并不关心我。由于身体不好，我发育得比其他孩子晚。我15岁来月经。我身高157厘米，体重70多磅。 16岁进入高中前的暑假，我突然长到了164cm。高中三年，我又长高了3厘米，渐渐胖了。

(b)家庭环境——>我小时候成绩一直很好，但我很胆小、害羞，自尊心很高，缺乏爱，缺乏自信。我妈妈很严厉，很挑剔，爱抱怨。自从我上小学以来，每次午饭时间，妈妈都会仔细端详我们兄妹三人，把我们外表上的缺点一一挑出来，并提出批评。还记得她常说我黑、瘦、单眼皮、额头窄。我总是一边吃饭一边流泪，她会说我一文不值。我的母亲非常重男轻女，小时候很少拥抱我和妹妹。为了讨好她，让她拥抱我，我同意剪掉自己留了多年的长发。从那时起，我学会了看别人说话，通过取悦别人来获得认可。我一直努力学习，压抑自己的情绪，不顶撞父母，以获取他们的赞扬和喜爱。当我上高中时，我的父母出现了婚姻问题。他们经常吵架、打架。我的家里生活变得更加压抑。我经常失眠。我整夜无法入睡。各种各样的事情在我的脑海里运转。我非常累，无法入睡。我必须继续前进。我服用药物来缓解症状。高中三年里，有将近一年的时间，我因病在家休假。

(c) 大学期间 -> 幸运的是，通过努力，我考上了广州大学。我终于离开了家，远离了爱抱怨、脾气暴躁、尖酸刻薄、挑剔的妈妈。大学第一年，我感觉很不舒服。我胆小、害羞，放不下自己，与同学相处不好。第二年，我开始读一些心灵书籍，逐渐让我变得更加积极乐观。我开始出去当家教，加入社团，做我喜欢的事情。从此，我变得越来越开朗、活泼，胆子也越来越大，话也越来越多。随着年龄的增长，我们的社交圈子扩大了，人们变得不那么粗俗了。大学四年，我很少生病。这与广州天气转暖有关。关键是我的压力减轻了，精神更快乐了。然而我的皮肤状态一直不好，油腻，容易长痘。

(d) 上班->工作压力很大。我经常迟到并且加班。我经常在十点左右吃晚饭，很少运动。 25岁时，我得了严重的颈椎病。颈椎压迫神经，导致我头晕恶心，无法下床。后来我吃药、休息后就痊愈了。 26岁时，我患上了压力性肥胖，肚子很大。毕业后三年，我体重增加了十多公斤。该公司体检发现乳腺结节。 27岁的时候，因为和老公住在一起，吃得好，心情好，我又胖了十斤，达到了人生最重的120斤。 28岁时，体检时被诊断出HPV感染（低危）和宫颈炎性息肉。做了小手术和中成药，就痊愈了。工作这几年，我很少生病、吃药，但总是很累。我长期遭受颈椎疼痛、不适和疲劳的困扰。

（e）生孩子——>29岁怀孕。怀孕初期，不确定是否是宫外孕，有各种担忧。怀孕8周左右，见红，补充黄体酮。怀孕的情况很好。我在怀孕期间有更好的营养。我胃口很好，精神也很好。足月后，大宝的出生推迟了一周。艰难的分娩需要产钳的协助。他因缺氧住院近一个月才出院。医生表示，他担心留下的后遗症可能会影响他说话或行走。大宝两岁之前，我是在恐惧和焦虑中度过的。产后休息好，但恶露不明显。持续了大约2个月。最后吃了中成药就好了。休完产假回到工作岗位后，大宝频繁地夜间哺乳，导致我因休息不足、劳累而发烧。另外，我的身体状况总体不错，没有慢性病，也比较胖。我的体重一直保持在116-120斤之间。

(f) 生二胎——> 我32岁怀二胎，忙于房屋装修工作，经常加班。这次怀孕期间的饮食明显不如第一胎，但早点睡觉，感觉精力充沛，不容易累。非常勤奋。我怀孕期间得了重感冒，靠喝白开水才活下来。第二个孩子足月后推迟了三天出生，非常顺利。出院后，我一直在家休息。因为房子装修后已经很久没有住了，所以不敢关房间的门窗。十月的广州，早晚有点凉，有风，但白天也很热。即使开空调也不敢把门窗关严。我感觉我收到了草稿。我的二胎小时候很好，休息也很好。坐月子期间，我的炎症很严重，牙龈发炎。我不敢吃太有营养的东西。我的牙齿很痛，很多东西都吃不了。我的痔疮很严重，而且奶水很浓稠。我家宝宝二十多天的时候，得了乳腺炎，还发烧。疏通后就痊愈了，没有用任何药物。坐月子后我瘦了五六磅。这次恶露依然淋漓不干净，持续了近3个月。中成药无效，最后中药治好了病情。

(g) 2018年不吉利——> 2018年2月初，我们回到潮州老公家准备过年。我报名参加了驾驶课程。那些日子恰好很冷。白天外面风大，喉咙发炎，就开始有点咳嗽。谁知道这咳嗽越来越严重了。去了老家几个中医看，效果都不好（好像从2016年开始，每年2月到5月都会长咳，严重得睡不着觉）晚上那种）。我已经咳嗽了十多天了，到了过年的时候，已经咳嗽到几天几夜睡不着觉了。我每隔十​​分钟左右就会醒来咳嗽，有很多浓痰。中药不见效，西药也吃不了，所以还是继续母乳喂养。可怜的小宝贝，在我近一个月的咳嗽期结束时，他开始咳嗽了。我怀疑我给他喝了太多牛奶。到老家看病十多天，药不见效。回广州到西医治疗一段时间后，因肺炎住院。医生给我开了持续三四个月的咳嗽药。每天日日夜夜，我都咳嗽得撕心裂肺。每当他咳嗽时，我的心就会揪紧。我一直把他握在手里。我睡不着，就匆匆吃饭。小宝在医院的时候，抽血的时候被吓到了。医生插了很多针，却无法刺入血管。他的手臂上出现了破洞，流了很多血。他伤心地哭了。那一幕极大地刺激了我的精神。迄今为止。我特别害怕他生病咳嗽。孩子住院的十天里，我瘦了十斤。我吃不好，睡不好。我的持续咳嗽又开始了。我每天都沉浸在紧张、压抑、痛苦的心情中。从那时起，我的胸口就开始塞食物了。不去。可怕的是，大宝因为过年在老家乱吃东西，就出现了咳嗽的症状。吃药后他一直咳嗽不止。奶奶在家里没有好好照顾他。我没有办法，只能变得更加着急。

这下全家人都累坏了！ ！ ！我、奶奶、爸爸、孩子们都病倒了，全家人都咳得厉害。这确实是我一生中最艰难的一天。小宝的病情逐渐好转，但感冒、咳嗽反复发作，接受了中西医治疗。 4月份休产假后他又回到工作岗位，我也经常请假带孩子去看医生。老板对我非常不满意，我就顶着压力继续工作。六月的第一个台风日，刮起了很多病毒。小宝在外面玩，突然咳嗽起来。他的喉咙发炎，高烧立即传至气管。刚带着小宝去看医生，晚上11点12点左右，大宝也开始发烧了。我带她去急诊室，午夜后回家。第二天早上，奶奶也开始发烧、咳嗽，起不了床。老公长期出差，我从早上忙到下午两点多才喝第一口水。那天晚上，两个孩子很吵闹，想要被我抱着。我抱着两个哭闹的孩子在客厅里。我无法停止哭泣。这真是悲伤的一天。幸运的是，我没有放弃。我打起精神，四处打听，遇到了好的中医和好的按摩院，又治好了即将住院的小宝。小宝还好，大宝却开始高烧十天了。那十天里，她像考拉一样死死地抱在我身上，一步也不敢离开。在这煎熬的十天里，我给老板打电话请假，但她不接我的电话。我顶着很大的压力，编辑了短信给她继续请假照顾孩子。这次，两个孩子病愈后，我瘦了近十斤，吃东西卡在胸口的问题也更加严重了。七月到八月，大宝去奶奶家过暑假。我在家学习食疗调理小宝。我和小宝的身体状况都逐渐好转。

9月，大宝回到幼儿园，又开始咳嗽。我要准备职称考试，公司有人走了，她的工作也交给了我。每天下班回家复习到晚上两点左右，然后给小宝喂奶，当时奶水很少，晚上喂奶频繁，所以我整晚都睡不着。这种情况持续了十天左右。我的白带异常粘稠且有臭味。我曾向中医寻求过一段时间的治疗。白带变得正常。我来了月经（产后第一次）。血块很多，但量很少。三天后，我的胸部仍然有堵塞感。情况并没有缓解。国庆假期期间公司月度资产负债表期间，我奶奶和爸爸带着孩子们去度假。我每天在公司加班到十二点多。我很累。我还要忍受老板不断的发脾气，我的胸口越来越闷。国庆节过后，我开始出现胸闷、呼吸困难（第一次）。我已经没有力气走路了，只能坐着。即使坐下来，我的背还是挺不直，感觉随时都会崩溃。那时，公司有很多事情要做。请假不了，新兵又没有到位，我只好硬着头皮。之前给我看病的中医怀疑我的食道或者胃有严重的问题，无形中给我带来了很大的压力。压力。压力和疲惫就这样慢慢累积，我感觉自己的身心都处于崩溃的边缘。我老公十月底回来的。他觉得我主要是精神压力大，决定带我放松一下。我们安排好孩子，去了长白山。在酒店休息的时候，我就拍手跳舞，喝阿诺玛提斯茶，吃黄精丸，在外面玩的时候多出去走走。渐渐地，我放松了一些，开始打嗝、放屁，胸口也变得有些松弛了。情况没那么严重，我的呼吸也更顺畅了。

那段时间我的大便很腐烂，不成形，有很多消化不良的颗粒。回家后服用阿诺玛提茶和黄精丸两周，睡眠有所改善。我早睡早起，拍着手手舞足蹈，精神也渐渐好起来。目前胸闷、呼吸困难已经好很多了。胸闷和咳嗽依然存在。我坐着的时候没有太大感觉。当我站起来走路时我会咳嗽。我还是感觉胸口有明显的充血感，好像胸口有空气。就好像你拿着它就无法下来一样。我现在胃口很好，但是吃多少都不会发胖。我的大便有时是成形的，有时是水样的，粘在马桶上。我的睡眠很好，但很容易醒来。

上述咨询表写于2018年11月20日。2019年7月家长报告如下。

···结束···

还书格格：两个孩子的妈妈，清华大学毕业，大学教师，健康管理者，食疗监管者。她以16年的个人经历、学习和积累，致力于无药之病的治愈和女性的成长，掌控身体的健康。在你的手中，它让亲子教育变得简单，让婚姻幸福变得必然，是100万过敏儿、哮喘儿妈妈成长路上的良师益友！因爱而学习，因学习而改变，因改变而变得更好。微信公众号：还书格格（ID：huanshugege-shiliao）