亚健康成常见健康问题，你中招了吗？如何远离亚健康，避免身体透支？

事实上，生活中表面看起来健康的东西不一定是真正健康的。你的身体处于亚健康状态吗？如何远离亚健康，避免透支身体？

什么是亚健康

亚健康是指介于健康与疾病之间的临界状态。虽然身体没有明显的疾病，但可能会出现一些不舒服的症状，比如疲劳、失眠、精神不振等，这些症状表明身体处于亚健康状态，需要及时调理和治疗。如果不及时采取措施，亚健康状态可能会演变成疾病，对身体造成更大的伤害。

亚健康状态的出现与很多因素有关，包括生活压力大、饮食不规律、缺乏运动、环境污染等几大方面。

如何及早发现亚健康

及早发现亚健康状况非常重要，这可以帮助我们及时采取措施对身体进行调节和治疗。以下是及早发现亚健康的几种方法：

（1）自我观察：如果身体出现一些不适症状，如疲劳、精神不振、失眠等，应及时关注并记录，以便及早发现问题。

（2）健康检查：定期健康检查可以帮助您及时了解身体状况，发现亚健康问题。

(3)常规检查：常规检查，如血常规、尿常规、血糖检查等，可以及时发现身体的异常情况。

经常感到疲倦想睡觉是否属于亚健康？

疲劳和嗜睡是亚健康的常见症状，但并非所有疲劳都属于亚健康范畴。如果身体疲劳是由于过度劳累或剧烈运动等引起的，那么这种疲劳就不属于亚健康范畴。但如果身体疲劳长期持续、无明显原因，或伴有其他不适症状，则可能处于亚健康状态。

亚健康可以通过饮食疗法改善吗？

饮食疗法是一种自然、安全、有效的调节身体的方法。通过科学的膳食安排、合理的营养，可以改善亚健康状况。以下是几种常见的食疗方法：

(1)多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素、纤维等营养成分，可以提高人体免疫力，改善身体状况。

(2)多喝水：充足的水可以维持机体代谢功能的正常运行，促进体内废物的排出。

(3)合理摄入蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，可以修复机体组织，提高免疫力。但过多的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，因此应合理摄入。

（4）少盐：过多的盐会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。应减少盐的摄入量。

预防亚健康

远离亚健康状态，我们可以从以下几个方面入手：

(1)保持良好的生活习惯：经常锻炼、充足的睡眠、合理的饮食可以帮助我们保持健康。

（2）减轻工作、生活压力：高强度的工作、生活压力会影响身体健康。我们应该通过适当减轻压力来缓解身体疲劳和焦虑。

（3）定期体检：定期体检可以及时发现身体问题，及时治疗和调理。

（4）合理饮食和营养补充：正确的饮食和营养补充可以帮助我们保持身体健康，避免营养不良和健康问题。

总之，亚健康是现代生活中常见的身体状态。如果不加以重视和调节，可能会发展成各种慢性疾病，严重影响身体健康和生活质量。因此，我们应该从日常生活、饮食、运动等各个方面入手，努力远离亚健康状态，保持身体健康和活力。

医生名片

林彦昭

广东省中医院防治中心主任

首席中医师、全国名中医传人

中华民族医学会预防与预防疾病分会副主任委员

中国中医药协会健康服务工作委员会常务委员

中国中医药协会膏药分会常务委员

广东省中医药学会中药膏剂专业委员会主任委员

广东省卫生协会中医治疗分会会长

国家中医药管理局“十二五”建设培育项目“中医预防保健/疾病治疗”重点专业项目负责人、“中医预防保健/疾病治疗”重点学科带头人药品”。主要从事中医药治病的实施及相关研究，对中医药保健理论及膏剂应用等方面进行了深入研究。

擅长：从整体身体调理出发，解决慢性疲劳、体弱易感冒、汗综合症、便秘、失眠、过敏、肠胃疾病、呼吸系统疾病等各种亚健康状况。擅长软膏配制。

通讯员：孔书凡

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（本专栏由广东省中医院与39健康网联合出品）